Fitness

L’acquagym (la ginnastica in acqua) è una fonte di benessere: fa dimagrire, rassoda, stimola la circolazione, rilassa e soprattutto non stanca! Anche le più pigre devono arrendersi di fronte all’evidenza: fare acquagym costa molto meno fatica dell’andare in palestra e gli effetti sono senz’altro amplificati. In acqua il corpo pesa circa il 10% del suo [...]

Il fatidico momento della prova costume si avvicina ma i rotolini sono sempre lì al loro posto? Non disperate: se avete solo qualche chilo da perdere, c’è ancora tutto il tempo. Basta seguire con costanza un programma di fitness a 360°, che comprenda esercizio fisico e un’alimentazione più sana e bilanciata. Tra i tanti a disposizione, [...]

Ecco una serie di esercizi di pilates gag pensati per tonificare i glutei, l’addome e le gambe. Basta una dieta equilibrata e un po’ di costanza e grazie al pilates, si arriverà più in forma che mai alla prova costume, oltre a conquistare un corpo più sano e tonico

Una guida al pilates divertente! Ecco alcuni esercizi di pilates da effettuare con la palla apposita. Questo allenamento tonifica il corpo e gli addominali e migliora la circolazione. Ed è divertente!

Guida agli esercizi di pilates per una corretta postura. I consigli per eseguire gli esercizi di pilates nel modo corretto e i tutorial per ottenere una schiena più dritta e un corpo più flessibile.

Una guida agli esercizi di pilates per snellire il punto vita. Con gli esercizi giusti, una dieta equilibrata e un po’ di costanza, è possibile ridefinire la silhouette e tonificare i punti critici. Bastano pochi minuti al giorno.

Per eseguire la posizione Yoga nota come “posizione d’occidente“, occorre per prima cosa sedersi a terra mantenendo le gambe distese. Nello Yoga è importantissima la respirazione, perciò parlerò anche di come respirare in parallelo ad ogni movimento. Dunque, una volta seduti, bisogna inspirare, e poi, espirando, inclinare il busto in avanti, distendere le braccia e [...]

Capita frequentemente di discorrere di attività fisica e di benessere, ma talvolta il nostro fisico non è proprio quello che vorremmo: oppure non è tonico come quello del nostro amico. Quindi per tonificare il proprio corpo e magari fare crescere un po’ i muscoli bicipiti , ecco un piano di lavoro che chiunque può seguire [...]

Mantenere un peso perfetto, soprattutto dopo le grandi abbuffate natalizie, credo sia il sogno segreto di molti uomini e donne. Ma il raggiungimento del peso ideale, detto anche peso forma o normopeso, dovrebbe essere alla base di ogni corretta alimentazione, non solo dopo le grandi festività che ci inducono quasi sicuramente ad eccedere nell’assunzione del [...]

Continuiamo con il nostro programma benessere, con nuovi esercizi, questa volta specifici per gli addominali. Una bella tartaruga scolpita sulla nostra pancia piatta nuova di zecca fa la sua figura, non credete? Come per i glutei, ci affidiamo al metodo Pilates: lavorando sulla respirazione, sulla concentrazione, sulla precisione nell’esecuzione dell’esercizio, sull’equilibrio e sulla fluidità del [...]