Come avere la pancia piatta 4: la giusta alimentazione

La pancia, ormai lo sappiamo, insieme al problema della cellulite, è il nemico numero di noi donne.

Avere la pancia gonfia, infatti, crea un certo imbarazzo, soprattutto in questo periodo in cui il caldo afoso ci trascina verso le acque delle nostre splendide spiagge: l’idea di mettersi in costume crea alla nostra persona solo ansia, prima fra le  cause del tanto detestato gonfiore addominale.

Abbiamo imparato che sgonfiare è la prima cosa da fare per avere la pancia piatta, che serve impegno per eliminare i cuscinetti e che ci sono alcuni trucchi per tonificare l’addome. Infine ecco qualche consiglio specifico sull’alimentazione, per cui puoi anche fare riferimento ad un dietologo o ad un nutrizionista.

Tuttavia, avere la pancia gonfia non è esclusivamente un problema estetico; ma può significare che  qualcosa non va dal punto di vista intestinale, a causa ad esempio di una alimentazione sbagliata, ovvero da un’intolleranza alimentare.

Istruzioni per una corretta alimentazione

1. Fai il test delle intolleranze: se il gonfiore è difficilissimo da eliminare, forse la causa è di qualche elemento presente nelle tua alimentazione quotidiana. Se così dovesse essere, il test ti aiuterà a scoprirlo e, in tal caso, il tuo problema si risolverà sin da subito – basterà infatti eliminare ‘quel determinato elemento’.
2. Mangia poco ma più spesso: consumare 5-6 piccoli pasti al giorno è considerata una buona abitudine poiché il tuo intestino non si stancherà con una digestione complessa.
3. Mastica gli alimenti lentamente: non devi avere fretta, anzi devi mangiare con tutta la tua tranquillità in modo da tenere sotto controllo il cibo e ad ingerire meno aria.
4. Consuma il meno possibile i lassativi: essi potrebbero peggiorare la situazione e irritare l’intestino ancora di più.
5. Consuma yogurt e crusca: ti aiutano a regolarizzare l’intestino
6. Bevi il più possibile: durante l’arco della giornata devi bere almeno un litro e mezzo di acqua; se riesci, dopo ogni pasto, bevi una tisana a base di finocchio, cumino, coriandolo, anice e rabarbaro – l’ideale per combattere il gonfiore addominale.
7. Evita le bevande gassate e gli alcolici
8. Non saltare mai la colazione o il pranzo
9. Preferisci la Carne bianca alle altre carni: la carne bianca è la carne più leggera in assoluto e ti può aiutare a raggiungere la pancia piatta.
10. Fai un giusto abbinamento degli alimenti: evita di mangiare la carne con i latticini, oppure i latticini con i pomodori…la tabella che segue, presa dal sito Medicinaecologica.it, li classifica ed illustra come abbinarli.

- i cibi appartenenti alla stessa colonna non devono essere abbinati
- i cibi a digestione neutra possono essere associati con quelli a digestione basica oppure con quelli a digestione acida.
- andrebbe evitata la combinazione  di cibi a digestione basica con quelli a digestione acida.

Ecco, infine, gli alimenti da evitare:

1. Pane, cibi contenente lievito e prodotti farinacei industriali con conservanti poco cotti
2. Legumi , patate poco cotti
3. Cipolle crude (non in tutti i soggetti)
4. Verza sia cruda che cotta poco
5. Legumi
6. Crauti
7. Cavolfiori

L'autore mammatea:

Tea ha fatto studi classici che al momento non riesce a sfruttare. Catapultata per una serie di vicissitudini in un mondo professionale che le assomiglia meno di zero ha però il tempo pur lavorando full time di seguire la crescita dei suoi due rampolli, e quindi almeno per il momento come dice Vasco, va bene, va bene così. I due uomini minorenni della sua vita hanno cinque e un anno, e sono stati una magnifica sorpresa nella vita di Tea, che mai si sarebbe aspettata di innamorarsi così tanto di qualcuno di trent’anni e passa più giovane…Tea ha un compagno di vita eccezionale sulla cui identità manterrà il più stretto riserbo perché tra le altre doti lui ama anche stirare e lei teme che sarebbero in troppe a volerglielo sottrarre.