Come combattere il caldo con la dieta

Anche se per ora il gran caldo non sembra ancora arrivato, non è detto che l’estate non esploda da un momento all’altro e quindi inizi quel caldo insopportabile e afa che appesantisce.
Solitamente nei giorni di gran caldo si fa fatica a mangiare o non si ha voglia di molto, allo stesso tempo però ci sentiamo spossati e vorremmo fare il pieno di energie. Seguendo i nostri consigli potrete avere un alimentazione giusta per non sentirvi accaldati e allo stesso tempo seguire una dieta che vi fornisca le energie giuste per non sentirvi spossati.

Istruzioni

• Il magnesio è fondamentale per allontanare il senso di stanchezza perché trasforma gli zuccheri in energia. Si trova in alimenti come frutta secca, cereali integrali, legumi e verdure.
• Il potassio è importante per una corretta idratazione, inoltre il nostro corpo lo sfrutta moltissimo per questo è fondamentale reintegrarlo spesso attraverso alimenti come riso, ananas, papaia, banane e verdure a foglia verde.
• Tra la frutta di stagione sono consigliate le albicocche perché combattono la stanchezza grazie alle loro proprietà.
• Per reidratarsi invece non c’è di meglio che l’anguria.
• Mangiando 3 mandorle al giorno (sono molto caloriche) potrete contrastare la stanchezza.
• Bevete, bevete, bevete!
• Le pesche aiutano a depurare e possono essere consumate in qualsiasi momento della giornata.
• Non devono mancare poi nella nostra alimentazione estiva pesce, formaggi magri e carni bianche.
• Riso, immancabile nella più classica delle insalate.