Come prevenire le rughe a tavola

La salute della pelle e la prevenzione delle rughe parte prima di tutto da quello che mangiamo giorno dopo giorno. Un’alimentazione sana ed equilibrata è ovviamente un ottimo alleato per essere sempre sani e belli.
Ci sono poi alcuni alimenti particolari che ti possono aiutare nella cura della pelle e nella prevenzione delle rughe.
Non serve fare diete drastiche o troppi sacrifici, ma semplicemente saper come scegliere gli alimenti e seguire questa logica almeno tre volte a settimana.

Istruzioni

• Scegli cibi non raffinati e non trattati: pesce e carne bio, verdure fresche e frutta di stagione. Tutti gli alimenti devono essere il più possibile naturali.
• Preferisci fare cinque pasti al giorno, aiuta il metabolismo.
• Alimenti che non aiutano:

1. Cibo bianco, come pasta, riso, pane e zucchero
2. Cibo color nocciola, come biscotti, brioches pasticcini etc.
3. Alchol

• Alimenti che prevengono le rughe

1. Proteine di uova, pollo e tacchino, pesce, frutti di mare, carne rossa magra, yogurt, tofu e legumi (fagioli, ceci, lenticchie).
2. Grassi: frutta oleosa (come noci, mandorle, pistacchi ecc.), semi (girasole, sesamo, zucca), salmone, sgombro, avocado.
3. Verdure: tutta quella di stagione.
4. Carboidrati integrali: frutta, riso, pasta e pane integrali.